تجربه گرگرفتگی در زنان؛ انواع و راه های بهبود

به گزارش بازی های اندروید، گرگرفتگی یک احساس گرمای ناگهانی است که می تواند از یک احساس گرمای ملایم تا احساس گرمای شدید در قسمتی از بدن متغیر باشد؛ گاهی نیز ممکن است فرد خود را خیس عرق ببیند.

تجربه گرگرفتگی در زنان؛ انواع و راه های بهبود

این احساس ممکن است چند دقیقه طول بکشد؛ در هر زمانی از شبانه روز ایجاد گردد و حتی گاهی نیز خواب فرد را مختل کند.

چه افرادی دچار گرگرفتگی می شوند؟

گرگرفتگی معمولا بخشی از فرایند یائسگی زنان است، که معمولا در سنین 35 تا 55 سالگی اتفاق می افتد.

حدود 75درصد زنان میانسال در دوران یائسگی این مشکل را تجربه می نمایند. در یک پروژه تحقیقاتی که در طول 22 سال روی سلامت جسمی، زیستی و روانی گروهی شامل 3300 زن انجام شد، محققان دریافتند چگونگی تأثیر علائم گرگرفتگی بر زنان مختلف، می تواند بسیار متنوع باشد. اما به طور کلی، زنان در یکی از چهار گروه زیر قرار می گیرند:

گروه اول: این گروه زنان خوش شانسی هستند که دچار گرگرفتگی نمی شوند یا در سرانجام دوره یائسگی فقط چند بار این حالت را تجربه می نمایند. زنان آسیایی و زنانی که از سلامتی بهتری برخوردار هستند، معمولا در گروه اول قرار می گیرند.

گروه دوم: این گروه که معمولا افراد سفیدپوست و چاق را شامل می گردد که گرگرفتگی را مدت ها قبل از آغاز یائسگی (پنج تا 10 سال قبل از آخرین قاعدگی) تجربه می نمایند. گرگرفتگی در این زنان معمولا در سرانجام چرخه قاعدگی نهایی متوقف می گردد.

گروه سوم: در این گروه از زنان اولین گرگرفتگی بعد از آخرین قاعدگی تجربه می گردد و می تواند سال ها ادامه داشته باشد. این گروه معمولا شامل زنان سیگاری است.

گروه چهارم: گرگرفتگی در این زنان نسبتا زود آغاز می گردد و علائم آن تا مدت ها بعد از یائسگی (در بعضی موارد 15 سال یا بیشتر) ادامه می یابد. زنان سفیدپوست و زنان آسیایی 60 درصد این گروه را تشکیل می دهند. این زنان معمولا از نظر سلامتی ضعیف تر هستند.

چگونه علائم گرگرفتگی را بهبود ببخشیم؟

اگر علائم گرگرفتگی برای شما بسیار آزاردهنده است، بهتر است درمورد آن با پزشک مشورت کنید. در غیر این صورت با اقدامات زیر می توانید علایم را بهبود ببخشید:

در یک اتاق خنک بخوابید.

هنگامی که احساس گرگرفتگی می کنید، آب یا یک نوشیدنی سرد بنوشید.

از ملحفه و لباسی بهره ببرید که به پوست شما اجازه نفس کشیدن می دهد.

سیگار نکشید.

ورزش می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و به بهبود علائم گرگرفتگی یاری کند.

کاهش وزن، خطر گرگرفتگی یا شدت آن را کاهش می دهد.

برای یاری به کاهش گرگرفتگی، تنفس آرام و عمیق یا تنفس آرامش بخش را امتحان کنید.

یاسمین مشرف - دانش / روزنامه خبرنگاران

منبع: ahchealthenews.com

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 7 خرداد 1400 بروزرسانی: 7 خرداد 1400 گردآورنده: droidgamers.ir شناسه مطلب: 1149

به "تجربه گرگرفتگی در زنان؛ انواع و راه های بهبود" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "تجربه گرگرفتگی در زنان؛ انواع و راه های بهبود"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید