چند غذای ساده برای تقویت و رشد بچه ها - بازی های اندروید

به گزارش وعده صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی برای همه گروه های سنی بخصوص بچه ها است. صرف صبحانه سبب می گردد تا ویتامین های زیادی جذب بدن گردد، به همین خاطر مصرف صبحانه برای بچه ها لازم و لازم است.

بچه ها انرژی بیشتری را چه از لحاظ جسمانی و چه از لحاظ فکری صرف فعالیت های روزمره می نمایند. بنابراین باید این انرژی توسط میان وعده ها و صبحانه سالم تامین گردد.

کودک در حال رشد، دارای احتیاج های غذایی متنوعی است که باید شناخته و برآورده گردد. میوه ها و سبزیجات خوراکی متنوع، حاوی چندین ماده مغذی و آنتی اکسیدان های قوی هستند. گنجاندن این غذا ها در رژیم غذایی کودکتان، می تواند احتیاج روزانه بدن او را برطرف کند.

حلیم

حلیم را می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل در نظر گرفت به همین خاطر هواداران زیادی دارد. حلیم را می توان در لیست غذا های پرکالری قرار داد که از میزان قابل توجهی پروتئین، چربی، روی، منیزیم، آهن و کلسیم برخوردار است. اگر کودک شما نمی تواند در صبح مقدار زیادی صبحانه مصرف کند، بهترین گزینه برای شما حلیم است. مواد اولیه حلیم،گندم است که یکی از هزاران خواص آن به دلیل فیبر و پروتئین موجود در این ماده سیر نگه داشتن فرد است. با مصرف این غذا می توانید از بروز انواع بیماری ها جلوگیری کنید.

عدسی

یکی از گزینه هایی که می توان بدون هیچ دغدغه و نگرانی آن را در وعده صبحانه قرار داد، عدسی است. در بین حبوبات، عدس از میزان بسیار زیادی آهن برخوردار است که می تواند یک جایگزین طبیعی بجای قرص های آهن، برای برطرف کمبود کم خونی باشد. پس اگر کودک شما تمایلی به مصرف گوشت در وعده های غذایی ندارد شما می توانید با قرار دادن عدسی در وعده غذایی کودکتان، مواد مغذی موجود در گوشت را از این طریق تامین کنید.

شیر و خرما

اگر کودک شما جزو آن دسته از بچه های است که علاقه به مصرف شیر دارد، بهتر است در کنار شیر به جای استفاده از انواع بیسکویت ها و کیک ها از خرما بهره ببرید. شیر و خرما هر دو حاوی مقدار مشخصی کلسیم هستند که برای سلامت و رشد استخوان های بچه ها مفید هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی کلسترول، ویتامین D، کالری و پروتئین است. تخم مرغ برای رشد و سلامتی مفید است اما نباید در مصرف این خوراکی زیاده روی کرد. اگر کودک شما علاقه به مصرف تخم مرغ ندارد شما می توانید به عنوان جایگزین از تخم بلدرچین بهره ببرید.