چگونه از سردرد کافئینی جلوگیری کنیم؟
به گزارش بازی های اندروید، در یک تجزیه و تحلیل علمی که بیش از 170 سال تحقیق را مورد آنالیز قرار داد، گروه تحقیقاتی پنج علامت رایج با سردرد ناشی از ترک کافئین را شناسایی کردند که شامل خستگی، تاثیر منفی بر خلق و خوی، مشکل در تمرکز، علائم شبیه آنفلوآنزا مانند حالت تهوع، درد عضلانی و آخرین مورد آن سردرد بود.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث، محققان به آنالیز فیزیولوژی علت سردردهای مرتبط با کافئین پرداختند. آنان دریافتند قطع مصرف روزانه کافئین باعث ایجاد تغییراتی در جریان خون در مغز مرتبط با سردرد می گردد.
محققی در این زمینه اظهار کرد: نوشیدن مداوم کافئین می تواند باعث وابستگی بدن به این ماده گردد. با مصرف کمتر کافئین سردرد می تواند با تطبیق بدن با کمبود کافئین ایجاد گردد.
اما سردرد کافئینی منحصر به ترک کافئین نیست بلکه این سردردها می تواند با مصرف کافئین نیز مرتبط باشد.
کارشناسان نکاتی در خصوص چگونگی یاری به جلوگیری از سردردهای کافئینی دارند؛ صرف نظر از اینکه روز خود را با قهوه یا بدون قهوه سپری کنید.
اگرچه هیچ درمان یکسانی برای سردرد کافئینی وجود ندارد، متخصص تغذیه تناسب اندام می گوید هیدراتاسیون کلیدی است.
وی به عاشقان قهوه پیشنهاد می نماید به جای اینکه بدن خود را در زمان سردرد با مایعات پر نمایند، قبل از نوشیدن قهوه آب مصرف نمایند و در حالی که قهوه خود را می نوشند، به هیدراته کردن ادامه دهند. انجام این کار ممکن است به جلوگیری از سردردهای کافئینی یاری کند.
علاوه بر این مصرف آگاهانه کافئین می تواند به کاهش احتمال بروز سردرد یاری کند. اگر شما کسی هستید که به علت مصرف بیش از حد کافئین دچار سردرد می شوید، سعی کنید یک یا 2 فنجان قهوه روزانه را کاهش دهید.
اگر دچار سردردهای کافئینی هستید، از مصرف داروهای مسکن بدون نسخه اجتناب کنید. اگر این کار را زیاد انجام دهید، ممکن است دچار سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو شوید.
علاوه بر این نتایج مطالعه اولیه نشان داد مصرف استامینوفن همراه با مقادیر زیادی کافئین ممکن است منجر به آسیب کبدی گردد. در حالی که این تحقیق به حیوانات آزمایشگاهی و میکروب ها محدود می شد اما محقق تحقیق اظهار نموده این یافته ها احتمالا برای انسان نیز مهم است.
منبع: فرارو