چه مواد غذایی برای عصرانه مفید است؟
به گزارش بازی های اندروید، متخصصان سلامت می گویند بیشتر غذاهایی که می خوریم به شدت فرآوری شده و برای سلامتی به شدت مضر است.
به گزارش ایسنا، با این حال مسئله فقط این نیست و چه موقع غذا خوردن درست به اندازه چه غذایی خوردن اهمیت دارد.
به نوشته هافتینگتون پست، دکتر سارا بری در این باره مباحثی را مطرح می نماید که به آن ها خواهیم پرداخت.
او می گوید: پژوهش ها واقعا به روشنی نشان می دهند که اگر دیروقت خوراکی بخورید، پس از ساعت شش عصر یا حداکثر پس از ساعت 9 شب، تاثیر بسیار نامطلوبی روی سلامت خواهد داشت و آزمایش های زیادی این موضوع را تایید می نمایند.
به گفته دکتر بری، 35 درصد ما عصر دیروقت خوراکی می خوریم.
به گفته متخصصان تغذیه، اگر می خواهید چیزی بخورید، آنچه برای اندازه قند خون و انرژی اهمیت دارد، کیفیت خوراکی است.
دکتر بری می گوید وقتی گرسنه اش می گردد، سراغ شکلات تلخ می رود. سایر خوراکی های سالمی که وقتی عصرها گرسنه می شوید، می توانید بخورید عبارت اند از:
- آجیل مخلوط
- سبزیجات خردشده
- ماست چکیده و توت هایی مانند توت فرنگی و بلوبری
- برش های سیب و کره بادام زمینی
- شکلات تلخ و بادام
- برش های خیار و حمص
- تخم مرغ آب پز
منبع: فرارو